Ale to wszystko bialko jajek , 0 innych frakcji a kazeina itd ? Na noc moze bys twarog jadl chociarz Ide gotowac makaron przed-silkowy . Zmieniony przez - Dairy w dniu 2009-12-17 15:27:41
co do bialka na noc tak? niektorzy polecaja kazeine ze wzgledow hamowania glodu(ja sam nie odczuwam takich efektow) a na noc kazeinka bedzie bardzo dobrym pomyslem poniewaz jest to bialko o bardzo dlugiej kinetyce wchlaniania, dzieki ktoremu organizm bedzie chroniiony przed katabolizmem przez wiele godzin kazeina=twarog(chudy) inne suple? tak jest [...]
Nie jedz tunczyka na noc. Lepiej twarog. Ja jem codziennie. Tunczyk wrzucam w okolo treningowe. ZMA Olimpu- dobre oplaca sie. Wlasnie koncze go jesc. Wlasnie stosowalem go z HP. Dawkowanie: DNT: Rano 20g HP Okolica treningu 20g (mozna zrezygnowac z tej dawki, jak masz malo kasy) DT: 30min przed treningiem HP 20g Po treningu HP 20g Ponadto z ZMA to [...]
Przy takiej ilosc kcal w diecie,warzyw na pewno nie musisz wliczac i nic sie nie stanie. Nie ma potrzeby mieszania kaszy i makaronu w jednym posilku,ale Twoj wybor. Musli,jesli kupne to zwroc uwage na dodatki typu cukier,jesli sam robisz to bardzo dobrze. Twarog postraj sie glownie na noc.W czasie dnia lepsze szybciej wchlanialne bialko. W DT [...]
[...] Tak z grubsza, trochę monotonna ta dieta, praktycznie sam ryż/kurak. Tuńczyka nie częściej niż 2/3 razy w tygodniu, no i płatki owsiane o 24:00 odpadają .. Na noc najlepiej twaróg albo serek wiejski fajnie wchodzi. Weź zajrzyj do działu kuchnia, tam jest masa przepisów, co by urozmaicać. Tak samo kurak. Niby jest ok, ale na dłuższą metę, 3 x [...]
koles08 Jest nienajgorzej kris4real A po co jeszcze białko dodajesz?? Zresztą twaróg rano to lepiej se darować i opędzlować na noc pełną porcję Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-06-03 19:34:54
rybka, wiadomo dzisiaj przykladowo zaraz jem makrele z twarogiem, ale nie stac mnie na kupowanie codziennie ryby, a z drugiej strony wydaje sie to monotonne ciagle ryba, mysle co dalej, np, jakis bialy ser typu serek wiejski, poltlusty twarog z pomidorem do tego wchodzi w gre? chodzi glownie tu o to czy warzywa na noc raczej dziala dobrze czy [...]
[...] makaronu na noc to będzie 105-110g ww na noc + ten chleb to kolejne ww. Jeśli chcesz sie dorobić fałd tłuszczu na brzuchu to jest to dobra metoda. Jeśli nie to najlepiej twaróg+oliwa+ewentualnie warzywa na drugie pytanie już udzieliłem odp, a co do pytania o białko to jest to jakby mięso w proszku i bierzesz tam gdzie Ci najbardziej brakuje [...]
Czwartek 06.12 Co prawda dzisiaj wg planu powinien być DNT ale w weekend przez pracę nie mam czasu w związku z czym dzisiaj zrobiłem nogi a jutro ramiona. /SFD/Images/2015/12/31/0574a2cf83f142b78413430ba07b25fa.jpg Od paru dni zacząłem spać więcej (6 godzin- nie tędy droga), dzisiaj w nocy 9 godzin + 2 godziny w ciągu dnia. O wiele lepsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W drugim posiłku ten lipton nie bardzo chociaż pewny nie jestem jak tam skład wygląda, ale pewnie nie ciekawie. Jogurty smakowe raczej odpadają a na noc twaróg daj. Poza tym jeśli możesz to wrzuć trochę ryb itd. No i posiłek ostatni - masakra. Zacytuje z artykułu Skalara na noc nie jemy węglowodanów. Hamują one wydzielanie hgh, który jest [...]
[...] podałem. Rano na śniadanie jedz pałtki owsiane z 125-200ml mleka o,5%. Do tych płatków dodaj:orzechy/migdaly/rodzynki ("/" oznacza "lub") Do tego jakiś twaróg i oliwa z oliwek. Na noc także twaróg. Reszte posłków sam rozpisz. Dieta nie mogła byc oceniona pozytywnie bo jest po prostu zła, wyliczenia sa złe:P jak chcesz dojść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Posiłek nr 2 i 3 bardzo ubogi w dobrej jakości białko, dużo tego chleba wg.mnie, zwłaszcza na noc na dodatek ten hochland .. na noc tylko twaróg + oliwa i dobranoc z 4 i 5 wyrzuć ten jogurt naturalny, po co łon tam .Unikaj masła, a ta polędwica .. trochę dla panienek :) poczytaj troche w podwieszonych w odżywianiu o tym jak dobierać każdy posiłek [...]
Do stosowania w ciągu dnia też się nada? Czy tylko na noc i po treningu? Jako, że bezpośrednio po treningu nie piję białka, tylko 60 minut po + owsiane. Na noc jem twaróg, a tego białka mam 2250g Pierwszy poszedł orzech (między posiłkiem, bo aż 4 godziny przerwy). Smak: 4,5 / 5 Nie za słodki, nie pozostawia posmaku chemii. Miło i przyjemnie się [...]
Witam czy taki posilek w szkole moze byc 200g twarogu pol tlustego + 2 banany + 20ml oliwy + 200g jogurtu naturalnego + lyzka miodu wszystko zmieszane w mikserze ? i co wtedy dac na noc jezeli twarog jem w szkole?